Como a nutrição pode ajudar na transição da menopausa.

A transição para a menopausa é um período de grandes mudanças hormonais, mas a nutrição pode ser sua aliada nesse processo! Alimentos ricos em cálcio e vitamina D, como leite, sardinha e folhas verdes escuras, ajudam a proteger a saúde óssea. Já as proteínas, encontradas em carnes magras e leguminosas, auxiliam na manutenção da massa muscular, que tende a diminuir nessa fase.
As fibras são importantes para o equilíbrio hormonal e ajudam a combater os sintomas de constipação comuns nesse período. Inclua grãos integrais, frutas e vegetais na sua rotina. Alimentos ricos em ômega-3, como salmão e chia, ajudam a reduzir as ondas de calor e melhoram o humor.
Evite alimentos ultraprocessados e com muito açúcar, que podem piorar os sintomas e causar ganho de peso. Pequenas mudanças diárias na dieta trazem grandes benefícios ao corpo e à mente. Consultar uma nutricionista pode fazer toda a diferença na sua qualidade de vida nessa fase.

^{Dra. Silvia Cavalcante
Nutricionista
(95) 99134-8232}

 Av Ville Roy, 891, Centro
 (95) 99134-8232
 Boa Vista - RR