Saber distinguir entre a fome física e emocional é fundamental para uma relação saudável com a comida. 

Você já se pegou indo para a geladeira quando, na verdade, estava emocionalmente faminto? 

Saber distinguir entre a fome física e emocional é fundamental para uma relação saudável com a comida. 

A fome física é quando seu corpo sinaliza a necessidade de nutrientes para funcionar bem. A fome emocional, por outro lado, geralmente está relacionada a sentimentos como estresse, tristeza ou tédio, levando a comer sem realmente precisar.

A fome física geralmente vem acompanhada de sinais físicos, como o estômago roncando, dor de cabeça, tontura ou fraqueza, e costuma se desenvolver gradualmente ao longo do tempo. Você não se sente faminto de uma hora para a outra. Já a fome emocional muitas vezes aparece de repente, sem sinais físicos de fome anterior.

Além disso, na fome emocional, você pode ter vontade de comer alimentos específicos, geralmente aqueles que são reconfortantes, como doces, salgadinhos ou fast food.

Dra. Silvia Cavalcante
Nutricionista
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